Cum sa scapi de 14 kilograme in mai putin de o luna

Daca vrei sa slabesti este bine sa nu o faci brusc. Iar inainte de a te apuca de o dieta anume, cauta sa cunosti cat mai multe lucruri despre ea. Toate dietele au avantajele si dezavantajele lor. Ideal este sa respecti o dieta pe care medicul tau sa o aprobe. Una dintre cele mai renumite diete este dieta Scarsdale. Aceasta a fost creata de medicul Herman Tarnower, specialist in tratamentul persoanelor care sufereau de obezitate.

Atentie! Nu toata lumea poate sa o respecte, chiar daca promisiunile acesteia sunt mai mult decat tentante. Adica in numai 2 saptamani, ai putea sa pierzi 14 kilograme. Specialistii recunosc ca este un regim dur, sever, greu de tinut.

loading...

Dieta are 2 etape sau faze. Prima este cea in care are loc slabirea efectiva si dureaza 14 zile. Apoi, urmeaza a doua etapa, cea in care trebuie sa iti mentii greutatea obtinuta cu atatea eforturi. Dieta Scarsdale are un set de reguli foarte stricte pe care trebuie sa le mentii intocmai. Meniul strict elimina din alimentatie carbohidratii, grasimile, lactatele, alcoolul, dulciurile, sucurile naturale de fructe si orice bautura racoritoare.

loading...

In perioada de slabire efectiva va trebui sa nu depasesti 800 sau 1000 de calorii pe zi.Nu ai voie deloc zahar, grasimi si vei limita drastic consumul de lactate, practic ai voie carne si legume. Insa, daca reusesti sa respecti regulile acestei diete vei slabi 9 kilograme in numai 14 zile. Dar, exista un mare risc de anemie, sau de producere a carentei de calciu, de aceea este bine sa discuti cu medicul tau inainte de a decide sa urmezi aceasta dieta destul de severa, mai ales daca ai si afectiuni cronice.

Principalele reguli ale dietei Scarsdale sunt:

  • Alcoolul nu este permis. Ai voie apa, ceaiuri fara zahar, cafea fara arome, frisca sau lapte.
  • Legumele si carnea vor fi gatite fara sa adaugi deloc grasime. Practic, acestea se vor gati prin fierbere, la abur sau la cuptor.
  • Dupa cele 14 zile de dieta trebuie sa te opresti, fiindca pe termen lung exista riscul aparitiei unor deficiente sau carente in organism.
  • Ai voie sa ai in timpul unei zile 3 mese principale, fara gustari intre mese si este recomandat consumul a cel putin 4 cani de apa pe zi. Extrem de important este mersul pe jos. Atentie! Minimum 3 kilometri pe zi!
  • Poti consuma: carne slaba, oua, spanac, telina, morcovi, broccoli, salata verde, grepfruit, rosii, papya.
  • Din meniul tau vei elimina: cartofi, orez, suc, fasole, dulciuri, ciocolata, lapte, unt, carne de porc, carne grasa in general.

Add Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

loading...